十大低糖水果排行榜 血糖高吃什么水果好 | 十号生活百科-澳客足球竞猜

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2022年6月29日 评论 11 516字阅读1分43秒

随着经济越来越好,现在的水果种类也越来越多,还有来自世界各地的水果,下面就来看看十大低糖水果排行榜和血糖高吃什么水果好。

十大低糖水果排行榜 血糖高吃什么水果好

十大低糖水果排行榜

1、番石榴

2、木瓜

3、雪莲果

4、柚子

5、柠檬

6、樱桃

7、苹果

8、梨

9、柑橘

10、无花果

血糖高吃什么水果好

血糖高的人适合吃升糖速度慢、含糖量低的水果,如青梅、西瓜、橙子、葡萄、草莓等。

黄瓜和西红柿既是蔬菜,也可当做水果,它们含糖量低,是替代水果的好选择;含糖量较低的水果是可以少量食用的,如青梅、西瓜、甜瓜、草莓、橙子、葡萄、柠檬、桃、李子、杏、枇杷、菠萝、椰子、樱桃、橄榄等;而香蕉、柚子、石榴、荔枝、苹果、梨、芒果等水果含糖量就稍高了,食用要谨慎;枣(尤其是干枣、蜜枣)、干果(柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等)含糖量更高,不建议食用。

血糖高的人不可随意吃水果,可在血糖控制良好、有医生指导、控制每日饮食总热量的情况下,少量吃一些水果(每天不超过200克)。原则上没有哪种水果最好或禁食,选择含糖量低、升糖速度慢的水果更有利于保持血糖稳定。血糖控制不佳者,不建议食用水果;水果最好在两餐之间少量食用。

看完十大低糖水果排行榜的分享,大家就应该知道低糖水果都有哪些了,平时血糖高的话,吃水果也要忌口哦。

    • 本文由 发表于 2022年6月29日
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